抑郁症，李玟，自杀！

(资料图片仅供参考)

这几个词，关联在一起，让我有点难以置信！

歌手李玟，75年生，算是我的同龄人，对她的歌没有太大的印象，但是她开怀大笑，帅气的跳着舞的样子，是我曾经非常羡慕的对象，每次看到她，都会想，这得有多幸福啊，才能笑的如此阳光！所以，听到这个消息，一度难以相信！

因为我也曾经是抑郁症患者，后来也帮助过几位抑郁症患者走出来，所以，今天，站在抑郁者的角度去聊一聊抑郁。

首先，抑郁症，真的不是矫情，是真的生病了。就如同身体感冒一样， 我们的精神有时也会生病。这时候需要我们正确勇敢的去对待。

抑郁症：“

第一、给身体层面实际的松绑关怀

我们的身体，是情绪的载体，是情绪的容器。

当你的情绪没有得到缓解或者你没有能力处理的时候，你的身体就会呈现出一些症状；同样的，当你看不清身体背后在表达的情绪，不处理情绪，身体的问题就会反反复复重新出现。

比方说抑郁，首先是心的能量不足，从中医的角度，就是心阳不足的，一个人，心的阳气不足，首先表现的就是抑郁寡欢，对什么都提不起兴趣。

所以，我们首先，先给后背肩胛骨之上的心肺区域做温通刮痧。这个区域，不但有心俞穴，是心在后背的开关；

还有魄户、神堂、魂门神道、灵台穴，这些穴位都是跟神有关的；中医认为，心主神志，抑郁，就是神出了问题，所以，这个区域的疏通对于调理抑郁症非常的重要。

有抑郁情绪的人，在这个区域，尤其是肩胛骨缝隙里，会有一根根很紧张的条索，这根条索，我们先暂且定义为“筋”，一旦紧张，会牵扯到整个后背乃至头部都很不舒服，会引起思维睡眠等障碍。试想，一个长期背负压力的人怎么可能开心呢？

所以，通过温通刮痧，慢慢的解开这些枷锁，让整个上背部的气血充盈，心神得到滋养，真的会马上开心许多。

另外一个需要温通刮痧的穴位是前胸两乳中间的膻中穴，膻中者，喜乐出焉！膻中穴，是喜乐情绪的出口，所以，这里一旦郁堵，自然就会抑郁，所以，当感觉到心胸有憋屈沉闷的时候，建议及时的给前胸正中线刮一刮。

给心补充阳气，在《灸绳》一书中提到的一种艾灸法，非常适合有抑郁情绪的人，之所以这里不直接说抑郁症患者，是因为现在很多人都有不同程度的抑郁情绪，预防重于治疗，当发现自己的情绪容易抑郁，心里觉得憋屈的时候，都可以用这个方法。

这个方法叫做“阳光普照艾灸法”。

在后背的最高点，是“大椎”穴，大椎穴是几条阳经的汇总之地，督脉是阳脉之海，而大椎，可谓阳中之阳。

沿着这条脊柱，继续往下，两个肩胛骨下缘的连线在脊柱的连接点，也是一个奇妙的穴位，叫做“至阳”穴，《素问。金匮要略论》记载：至阳穴，能令太阳至，阴霾消，增阳热，去寒湿。

大椎——至阳穴，背为阳，阳中之阳心也。所以艾灸大椎、心俞、至阳这一区域，可以让人朝气蓬勃、活力四射。所以把这个区域的艾灸称为“阳光普照法”。

很多时候有抑郁倾向的朋友艾灸了这个位置的时候，用手去探一下皮肤的感受，不论是冬天还是夏天，这个位置皮肤都是潮潮的，其实，这个就是艾灸之后，笼罩在心区的阴霾被通过肌肤腠理排出体外。

以上是通过实际的方法给到抑郁症病人身体层面的解压关怀

第二、建议抑郁者适当放下对自己的关注，去帮助他人。

不要试图去开解抑郁的人，说一些让她想开一点的话，那是没用的，因为，你不是她（他），无法体谅他的苦，但是我们可以引导她（他）把关注度转移到一些需要帮助的人身上，去做一些对众生有意义的事情，从这些事情当中获得内心的富足感，正向的能量是属阳的，所以，当你越来越多的去帮助他人，得到反馈，这也是佛法中的“福往者福来”，会感觉内心的黑洞越来越小，以前觉得过不去的事情，已经在不经意间淡化了，看开了。

如果你在生活中经常感觉不开心，压抑，那么可以尝试练习上面的方法，能够拯救自己的只有自己，这是我，一位曾经的抑郁症患者写出来的心声，希望能够帮助到正在经历抑郁的你。